Forum adipex Strona Główna adipex
odchudzanie
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Ćwiczenia antycellulitowe!!!

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum adipex Strona Główna -> ćwiczenia
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Ifonka
adipeksiara



Dołączył: 03 Kwi 2008
Posty: 86
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gdańsk

PostWysłany: Śro 17:00, 09 Kwi 2008    Temat postu: Ćwiczenia antycellulitowe!!!

ˇ Klęknij na podłodze, kręgosłup powinien być wyprostowany a ręce dotykają ziemi. Podnieś do góry zgiętą w kolanie nogę na wysokości bioder i zacznij napinać pośladki podnosząc nogę jeszcze trochę wyżej. Policz do 10 i powtórz to ćwiczenie jeszcze 10 razy. Ćwiczenie to nie jest jednak odpowiedni dla osób mających problemy z kręgosłupem.


ˇ Połóż się na brzuchu, a ręce wyciągnij przed siebie. Podnieś nogi kilka centymetrów nad podłogą i napnij nie tylko nogi, ale i pośladki. Policz do 10 i wykonaj to ćwiczenie jeszcze 10 razy.

ˇ Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, a stopy połóż na podłodze. Unieś napięte biodra i pośladki kilka centymetrów nad ziemię. Policz do 10 i powtórz to ćwiczenie 10 razy.

ˇ Wykonuj przysiady, nie kucając jednak do końca. Pośladki powinny znaleźć się na wysokości kolan.

ˇ Wykonuj rowerek, leżąc na plecach i poruszaj stopami do siebie i od siebie.

ˇ Stań na jednej nodze, a drugą zegnij i zacznij podciągać tak wysoko, jak tylko to możliwe. Ćwiczenie nieodpowiednie dla osób mających problemy z kręgosłupem.

ˇ Na siłowni korzystaj z wioseł, stepperka oraz z rowerku. Ćwiczenia na tych urządzeniach pomogą Ci usprawnić przepływ limfy.

ˇ Spacer sprzyja walce z cellulitem. Jedna godzina spaceru dziennie pomoże Ci w walce ze skórką pomarańczową. Spacer usprawnia bowiem przepływ limfy.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
OneGirlRevolution
użytkownik



Dołączył: 06 Kwi 2008
Posty: 15
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pią 9:02, 11 Kwi 2008    Temat postu:

Łoo te porady mi sie przydadzą Razz
Słowo celulit nie jest mi obce Wink


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Ifonka
adipeksiara



Dołączył: 03 Kwi 2008
Posty: 86
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gdańsk

PostWysłany: Pią 9:57, 11 Kwi 2008    Temat postu:

OneGirl ja co prawda nie ćwiczyłam regularnie ale wykonywałam te ćwiczenia raz dwa razy w tygodniu od czasu zajścia w drugą ciąże (bałam się ataku celulitu tak jak przy pierwszej) I wiesz co?? To wystarczyło żeby się przed nim obronić. Mimo mojej nadwagi mam tylko niewielki cellulit na pupie i udach Razz Dalej ćwiczę Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum adipex Strona Główna -> ćwiczenia Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin