adipex

Ifonka

Wrzucam pierwszy z wielu przepisów które się tutaj mam nadzieję pojawią Smile

Wszystkie te przepisy zawierają duuuuużą ilość białka a znikomą ilość węglowodanów, więc dla mojej dietki (dieta białkowa) są idealne i naprawdę smaczne Smile

Pomidor nadziewany makrelą:

Składniki:

-50 g makreli wędzonej
-jajko
-łyżeczka jogurtu nat.
-łyżka szczypiorku lub dymki
-duży, twardy pomidor
-liść sałaty

Makrelę rozdrobnij widelcem,
Jajko ugotowane na twardo posiekaj, dodaj do makreli.
Wymieszaj z majonezem i szczypiorkiem. Przypraw do smaku.
Pomidor umyj, osusz, odetnij czubek, wydrąż miąższ.
Masą rybno-jajeczną napełnij pomidor, ułóż na liściu sałaty.

Smacznego Smile

Ifonka

Pomidory z Mozarellą Smile

Pomidory umyć, pokroić na plasterki, usuwając nasady ogonków.
Ser pokroić w cienkie plasterki. Na dużym talerzu ułożyć dekoracyjnie pomidory i plasterki sera.

Kilka gałązek bazylii pozostawić, resztę posiekać i posypać sałatkę. Doprawić solą i pieprzem, polać oliwą.

Mozarella z pomidorami to propozycja na smaczną lekką kolację.

Składniki:
- 20 dag białej mozarelli (może być feta, oscypek lub biały ser twarogowy)
- 5 pomidorów
- 3 łyżki oliwy
- pęczek bazylii
- sól, pieprz do smaku

Ifonka

Pomidory z jajkami:)

Jajka ugotować na twardo, obrać ze skorupek, pokroić w talarki. Pomidory umyć, pokroić w talarki. Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę, utrzeć z solą i połączyć z jogurtem. Sałatę umyć, odsączyć, ułożyć na talerzu.

Połączyć składniki sałatki, doprawić do smaku i ułożyć na liściach sałaty. Zalać sosem i posypać szczypiorkiem.

Składniki:
- 40 dag pomidorów
- 3-4 jajka
- 1/8 l jogurtu nat.
- 2 ząbki czosnku
- łyżka szczypiorku
- kilka liści sałaty
- szczypta soli i pieprzu

Ifonka

2 sałatki wysokobiałkowe i pyyyyszne Razz

Pierwsza sałatka:
składniki:
- sałata (np lodowa, albo mieszanka różnych sałat)
- 3 jajka
- tuńczyk (w puszce) w sosie własnym
- 1/4 puszki kukurydzy (zawiera sporo węgli więc więcej nie jest
wskazane w tej diecie)
- sól,pieprz, jakieś zioła które lubicie

sałatę, jajka (ugotowane), zioła (jeśli są świeże) kroimy w drobne kawałki. Tuńczyka i kukurydzę odsączamy z wody, rozdrabniamy i dodajemy do reszty,przyprawiamy solą pieprzem i ziołami. Można podawać z łyżką oliwy z oliwek lub z jogurtem naturalnym (jeszcze więcej białka).

Druga sałatka to mięsny odpowiednik pierwszej Smile

Po prostu zamiast tuńczyka dodajemy kawałki pieczonego, gotowanego lub grillowanego kurczaczka Razz

I tyle. Naprawdę pychotka:) Ja wolę wersję z oliwą ale to już tylko kwestia gustu Very Happy